そうなんだあ~睡眠って寝ればいいだけじゃないんですね!

先日アロマ教室で、睡眠の話になり、ついつい熱く語ってしまったのですが

私は『睡眠』をとても大切にしています。

アロマテラピーを始めたきっかけに関係してきます。

今から・・・19年前・・・わー!もうそんなに時間が経つのですね(^_^;)

事務職に就いていたある日、後頭部頭痛を感じます。

行った病院の脳神経外科のドクターが

『薬飲みたくないなら、自分がリラックスしてよく眠れる方法を探しなさい』と。

『先生、私すごくよく眠れますけど・・・』

『それは君がそう思っているだけで、実際身体の疲れがとれないから筋緊張性頭痛があるんだよ!ただ眠ればいいんじゃダメなんだよ。君の睡眠は質が悪いんだよきっと』と諭されたわけです。

『へー睡眠に質?眠ればいいだけじゃないの?』と??がいっぱいの状態で帰宅しそこから自分の『リラックス』を真剣に考えるようになりアロマテラピーへ辿り着いたわけです。

で、色々教室をさせていただくと本当に沢山の方が『睡眠』が大切だという事実に無頓着です。

テレビの健康番組で取り上げられて久しいので理解がすすんでいると思っていたのですが、まだまだのようです。

もったいない話です、一日の約3分の1は睡眠に費やしているのに・・・

大切なのは『最初に訪れる90分の睡眠』です。

そのためには寝る前も大切になってきます。

『いかに副交感神経優位にもっていけるか』です。

ポイントは『体温』と『脳』です。

一文で書くなら

『身体の深部体温を下げ、副交感神経を優位にすること』です!!

それを簡単に実践するためにオススメなのが

『しっかり湯船につかり(シャワーじゃなくて)、お布団に入る30分前には目を休め(本当は1時間くらいが望ましいけど・・・)精油を嗅いで寝る準備をする』です!

これができると『睡眠』の大切な仕事である

『脳を休め、記憶・学習を整理し、身体の修復をおこなう』が効率よく出来るわけです!

すると翌日のパフォーマンスは上がります!!

『睡眠の質』は個人では計りづらいですよね(計測器ないですから・・・)

でも、『翌朝の目覚め』『翌日頭がスッキリしている』『身体がだるくない』『日中に眠くならない』が目安です。

(会議中に眠くなるのは別の問題なので・・・)

事務職時代に『地獄の底から這い上がってくるように起きてこないで』と母に言われていた私も

今はあの頃より早く起きて弁当作れて、肩こりも感じず元気に過ごしています!!

『睡眠』は全ての人にとって大切なものです!

よい『睡眠』をとって毎日溌剌と過ごしたいですね♥

コチラの記事も参考にしてみてください

『睡眠』についての教室やります興味のある方はコチラの記事をご覧ください

 

 

 

 

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